SANDUÍCHE FITNESS LEVE, NUTRITIVO E CHEIO DE SABOR (SALVA A ROTINA!)
Descrição
Esse sanduíche fitness surgiu daquelas fases em que a gente decide cuidar mais do corpo, mas sem perder o prazer de comer bem. Lembro de preparar algo simples depois do treino, com ingredientes frescos, sentindo que alimentação também pode ser um gesto de carinho com a gente mesmo.
Ingredientes:
Passo a Passo:
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Tempere o frango com sal e pimenta e grelhe rapidamente, se ainda não estiver pronto.
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Torre levemente as fatias de pão, se desejar.
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Espalhe o creme de ricota em uma das fatias.
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Distribua o frango desfiado por cima.
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Acrescente a alface, o tomate e a cenoura ralada.
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Regue com um fio de azeite, se quiser.
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Feche o sanduíche com a outra fatia de pão e sirva.
Tabela Nutricional
- Quantidade por porção
- % Valor diário *
- Gordura total 7g11%
- Gordura saturada 2g10%
- Sódio 360mg15%
- Carboidratos totais 32g11%
- Fibra alimentar 6g24%
- Proteína 26g52%
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seu valor diário pode ser maior ou menor, dependendo de suas necessidades calóricas.
Observação
Pode substituir o frango por atum, ovo cozido ou grão-de-bico.
Para versão low carb, use folhas de alface no lugar do pão.
Acrescente abacate para gorduras boas.
Ideal para pré ou pós-treino.
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